布団に入ってもなかなか寝つけない
眠るまでに30分以上かかる
布団に入っても寝つけない不眠を「入眠困難」といいます。ストレス、かゆみなど体の不調、騒音などの環境、生活リズムの乱れ、寝床にスマホを持ち込む生活習慣などが影響します。
夜、寝ている途中に数回目が覚めてしまう
途中で目覚めるとなかなか寝つけない
「中途覚醒」は、眠りが浅く、途中で何度も目が覚める不眠です。加齢で眠りが浅くなると起こりやすくなり、飲酒や夜間頻尿、昼間の活動不足なども要因になります。
予定より早く目覚めてしまう
早朝に目覚めるとそれ以降眠れない
予定の起床時刻よりも2時間以上早く目覚めてしまうのが「早朝覚醒」です。中途覚醒と同様、加齢で眠りが浅くなることや、早寝早起きになることも影響して増えていく不眠です。うつ病などの精神疾患があることも一因となります。
【その他の主な睡眠障害】
これらの睡眠障害はそれぞれ治療法が異なります。医師に相談しましょう。
- 閉塞性睡眠時無呼吸
- 寝ている最中にいびきをかく、息が止まる
- 十分眠っていても昼間に眠い、居眠りをしてしまう
- むずむず脚症候群
- 夕方から夜に手・脚がむずむず・そわそわする
- 手足を動かすと一時的によくなるが、安静にするとまた症状が出る
- 周期性四肢運動障害
- 眠っている間に脚が周期的にピクついたり跳ねたりする
- むずむず脚症候群と合併して起きることが多い
- レム睡眠行動障害
- 睡眠中に突然大声を発する
- 夢の内容に従って睡眠中に寝言を言ったり体が動く
