不眠は、診察室でじかに症状を確認するのが難しいため、問診が大切です。また、他の睡眠障害（閉塞性睡眠時無呼吸・むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害など）ではないか様々な検査を行い、治療が必要かどうかを診断します。
【医師に伝えたいチェックリスト】
- いつから眠れていないのか
- どんな不眠の症状か
- 日中にどんな困りごとがあるか
- 持病や今までにかかった病気
- いつものんでいる持病の薬
- のんだことのある睡眠薬やサプリメント
睡眠衛生とは、睡眠に影響を与えるものや睡眠環境を整える方法のこと。これを見直すことが不眠治療の基本です。睡眠の量と質の向上のために、日中の過ごし方から整えていきましょう。
睡眠薬はやめられなくなるのでは？と心配する人もいますが、近年、依存性が低い薬が開発されており、医師の指示通りに服用すれば心配ありません。
休薬トライアル
症状が改善し、一定期間再発がみられなければ、医師の指導のもと、徐々に睡眠薬を減らしていきます。医師としっかり話し合い、合意して進めることが大切です。
不眠の背景にある自分の考え方や行動の“習慣（クセ）”に気づき、よい習慣に変えていく心理療法です。睡眠日誌などを用いて、心理士と共に進めます。
日本睡眠学会 「睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン」より作成
