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睡眠日誌をつけてみよう

自分が感じている不眠の症状と、実際の睡眠状態には、ずれがあることがあります。そんなときに役立つのが睡眠日誌です。自分の睡眠状態を正確に把握し、気づかなかった特徴も発見することができます。まずは2週間～1カ月間つけてみましょう。

※不眠症治療中の方は、主治医と相談の上、受診した施設の睡眠記録フォーマットをご利用ください。

睡眠日誌の記入例

毎朝起きたときに、その日の夜の様子を思い出して書きましょう。数日分まとめて書こうとすると、記憶が薄れて不正確になりがちです。逆に、目覚めるたびに時計を見て正確に書こうとすると、頭が冴えて眠りにくくなってしまうのでよくありません。

毎朝、起きたときにつけよう

スマートフォンでらくらく楽しく管理！

無料で利用できるオリジナルデジタル睡眠日誌ではじめませんか！

  • 簡単操作で続けやすい
  • オフラインでもつけられる
  • 1週間単位で睡眠記録を確認できる

スマートフォンで記録がつけられる、
便利なオリジナルデジタル睡眠日誌もご活用ください。
ホーム画面にブックマークしておけば、
毎日の記録がらくらく完了！

オリジナルデジタル睡眠日誌の画面イメージ1 オリジナルデジタル睡眠日誌の画面イメージ2 オリジナルデジタル睡眠日誌の画面イメージ3 オリジナルデジタル睡眠日誌の画面イメージ4 オリジナルデジタル睡眠日誌の画面イメージ5

二次元コードをスマートフォンで読み取りご利用ください

デジタル睡眠日誌をご利用されない方へ プリントして手書きできるPDFをご用意しています。睡眠日誌 PDFはこちら

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